膝の骨折からゴルフへの復帰

2026年1月22日 2026年1月29日

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南流山駅徒歩2分、機能型パーソナルトレーニングジム
Yousfull（ユースフル） の宮田です！

寒暖差が激しく、体調を崩しやすい季節ですがいかがお過ごしでしょうか？

冬の運動は億劫になりがちですが、春に向けて身体をしっかりと準備するには最適な季節。

そんな今回は、
「膝の骨折からゴルフ復帰を目指す女性のお客様」のトレーニング事例をご紹介したいと思います。

膝の骨折の手術を経て

元々はゴルフのパフォーマンスを上げるために通われていたこのお客様。

春にふとした転倒から膝のお皿の骨（膝蓋骨）を骨折してしまい、そのまま手術をすることに。

術後の病院でのリハビリ終了後、仕事や趣味のゴルフを再開したいという希望もあり、当施設でのトレーニングを再開しました。

トレーニング初回のスクワット。うまく左脚に体重がかけられない状態でした

開始当初のスクワットでは骨折した左脚には体重をかけることが難しい状況でした。

現在は、骨折後に低下した太もも周りの筋力強化（大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋など）を中心に、両脚でのスクワットを深く左右均等に体重がかけられることを最初のゴールに掲げました。

スクワットも重量を持ってできるように

２ヶ月ほどで両脚のスクワットが安定してできるようになったので、現在はゴルフスイングでの膝への負担を軽減するために、股関節を効率的につかうトレーニングも取り組んでいます。

ゴルフでは回旋動作を下半身でコントロールする必要があり、左脚は特にブレーキとしての役割が求められるため股関節の機能はとても大切です。

片脚で股関節と膝を連動させるエクササイズ

トレーニング開始から約４ヶ月の片脚でのスクワットです。

開始当初よりも明らかに深く下がれるようになり、膝への恐怖感も無くなってきました。

最近ではゴルフの打ちっぱなしにも復帰され、
「痛みもなく無事にできた」と嬉しいご報告をいただきました。

春のコース復帰を目標に、ゴルフスイングに必要な身体の動きや機能を高めることで、自信を持ってプレーできるように今後もトレーニングを継続していきます！

Yousfullでは、
この方以外にも膝や腰の痛みを抱えながらも、複数の方がスポーツや運動のパフォーマンスを維持するために通われています。

「運動を再開していいのか不安」
「自己流でやって悪化しないか心配」

そんな方も、
筋力や体力レベルに合わせたプログラムを作成し、
無理のない・安全なトレーニングで身体づくりやパフォーマンスアップをサポートします。

当施設のトレーニングにご興味ある方はお気軽にご相談ください！

体験トレーニングは予約フォームのオフィシャルラインから🔽

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